Masters ランニングフォーム練習会 Vol.10 募集要項

投稿日時 Sep 06, 2024 By 隆二棟朝

概要

Masters ランニングフォーム練習会第10期生を募集します。

ランニングは月間走行距離を伸ばすことやスピード練習が一般的ですが、それだけでは成果が上がらない事もあります。
そんな時あなたはどうしますか？

ランニングフォームは負荷よりも動きに視点を置いたアプローチ。
そこから見えてくる伸び代を上げる練習会がMastersです。
ランニングフォームが整うと全身が体を前に運ぶために連動して動き、力が無駄なく使えるようになります。
体のダメージも減ることで結果的にスピードもアップします。

Mastersではランニングフォームを整える手法としてFLAT RUNNING METHOD を採用。
このメソッドに基いた1会期につき全6回のコースで開催します。
これによって基礎の習得から応用まで系統的なレッスンが受けられ、パーソナルで継続的なフォローアップによって精度を高められることが特徴。
あなたの目標達成をスムーズにたぐり寄せます。

第10期は「ランニングの土台を築く」がテーマ。
メソッドの基本となる動きをお伝えし、インターバル、ビルドアップ、LSDの3本のトレーニングに応用することで長距離走の土台を築く事がゴールです。

Mastersのコースは3ヶ月単位での募集。
ランニングフォームはランニング全般の基礎となりますので、通年でじっくり取り組まれる事がお勧めです。
4月から9月はトレイルランニング、10月から翌3月はロードランニングをテーマとして開催。
トレランとロードは相互に高め合う効果があり、一年を通してオールラウンドに走力を高めていける事を目的とします。
ライフスタイルとして取り組めるトレーニングの場としてご活用ください。

なおMastersでは走力やランニングの経験値は不問ですのでどなたでもご参加頂けます。

FLAT RUNNING METHOD

世界のマラソン大会を牽引するケニア人ランナーのパフォーマンスが超効率的なランニングフォームに裏付けされている事に注目。
これをシンプルな4つの練習から誰もが習得できるようにしたメソッド。
近年スポーツウォッチでも計測可能になった指標である上下動を出す事でランニングエコノミーを高めるのが特徴。

メニューと日程

メニュー:

1.ランニングを撮影しコーチとのワンオンワンでカウンセリング
ランニングフォームにおける現在位置を把握し目標にむけた課題をあぶり出します。

2.FLAT RUNNING METHODの基礎講座
メソッドの基本をなす腕振り、脱力、床半力、タイミング4つの要素を2回にわたって集中レッスン。これによって体を前に運ぶための動きを体感的に掴んでいただきます。

3.テクニカルレッスン
ランニングフォームをスムーズに維持するための技術的なポイントを応用編としてお伝えします。

4.実践トレーニング
学んだメソッドを汎用性の高いインターバル　ビルドアップ LSDの3本のトレーニングに適用することで実際のパフォーマンスにつなげます。これによってランニングフォーム単体ではなく総合的な視点で走力を高めることができます。

日程と会場:

10月5日(土) 　9:00-11:00 二重橋前広場　(基礎講座1)

10月19日(土)　9:00-11:00 二重橋前広場 (基礎講座2)

11月2日(土)　9:00-11:00 二重橋前広場 (テクニカルレッスン)

11月23日(土)　9:00-11:00 二重橋前広場 (インターバル)

12月7日(土)　9:00-11:00 二重橋前広場 (ビルドアップ走)

12月21日(土)　9:00-11:00 レインボーブリッジ (LSD)

※合わない日程があれば2回まで補講に振替が可能ですのでお問い合わせください。

こんな方にオススメ

これからランニングを始める方
ダメージ少なくランニングを楽しみたい方
現在の練習法に壁を感じてる方
ランニングを長く続けていきたい方
根本的な走力アップに取り組みたい方

コーチプロフィール

西岡賢一
「全てのランナーを痛みから解放する」をミッションとしてFLAT RUNNING METHODを提唱。
日体大駅伝部に在籍中、ケガに悩まされ続ける時期を経験。
以来身体が無理なく効率良く動くためのメカニズムを研究しメソッドを開発。
ランナーとしてはトレイルランニングに注力し、2023年はUTMBを完走。2024年は地元淡路島でトレランの大会をプロデュース。
「トレランをやるとマラソンが楽になる」が信条。
https://www.flat-running.com/