概要
Masters ランニングフォーム練習会 第11期生を募集します。
年が明けると大都市マラソンが目白押しのシーズンが到来しますが、準備は万端でしょうか？Masters第11期ではあなたの今シーズンでの目標に向けて最短距離で集中できるようにサポートします。
あなたは日々のランニングにおいて思うようにスピードが上がらない、距離を走ると膝などに痛みが出る、走ることそのものに疲労感が大きくパフォーマンスアップに至らない、レベルアップするための次の一手が見つからないなどの悩みをお抱えではありませんか？
このうち一つでも該当するのであればMastersによる成果が見込まれます。
Mastersが練習法とするのはランニングフォーム。一歩一歩のステップで自身の力を極力使わずに体を前に運ぶ動きを習得するアプローチです。
自身の力を使わない代わりに床反力あるいは反発力と言われる外の力によって進むのがランニングでは上策とされますが、果たしてこれはどんな割合で使うものでしょうか？
Mastersではランニングは外の力が9割。自身の力はわずかに1割で済ませる事を理想とします。自身で蹴った分だけ進むというのはとても損をしていると考えています。
ランニングフォームの習得によってあなたは以前とは比較にならないほどダメージが少なく走れるようになり、結果的に速くなるでしょう。それによってあなたが目標を達成して、新たな可能性に向かえるようになることがMastersの目指すゴールです。
なおMastersでは走力やランニングの経験値は不問ですのでどなたでもご参加頂けます。
FLAT RUNNING METHOD
Mastersでは西岡賢一氏がコーチを担当し、氏が独自に開発したFLAT RUNNING METHODを採用しています。
西岡氏は世界のマラソン大会を牽引するケニア人選手のパフォーマンスが高度に洗練されたランニングフォームに裏付けされている事に注目。
自らのメソッドを提げてケニアに出向き、現地のランナーと検証を行ったことで、誰もが習得できるシンプルな4つのポイントで構成したのが FLAT RUNNING METHOD。日本の常識にとらわれないオープンなランニングメソッドを学んでいただけます。
メニューと日程
Mastersは1会期につき全6回のコースで構成されます。
これは基礎の習得から応用まで系統的なレッスンが受けられ、継続的なフォローによって個別に精度を高められることが特徴です。
メニュー:
1.ランニング撮影とワンオンワンカウンセリング
まずはあなたのランニングを撮影し、ランニングフォームにおける現在位置を確認。目標をお聞きして達成に向けてのロードマップを描きます。大会の日程に応じた練習メニューの絞り込みもアドバイスが可能です。
2.FLAT RUNNING METHODの基礎講座
メソッドの基本をなす腕振り、脱力、床半力、タイミング4つの要素を2回にわたって集中レッスン。これによって力を使わずに走る事を体感として掴んでいただきます。
3.テクニカルレッスン
力を使わずに走れる体感を得たあとはより推進力を得るためのトレーニングに向かいます。目標タイムを設定している方は特に取り組んでいただきたいメニューです。
4.大会直前レッスン
後半は各回ともに都市マラソンの直前にあたりますので、メソッドの確認と復習に加えて戦略の立て方、本番までの準備、本番中で気をつけるべきことなど実戦的な事をお伝えします。
日程と会場:
1月11日(土) 9:00-11:00 二重橋前広場 (基礎レッスン1)
1月25日(土) 9:00-11:00 二重橋前広場 (基礎レッスン2)
2月8日(土) 9:00-11:00 二重橋前広場 (テクニカルレッスン)
2月22日(土) 9:00-11:00 二重橋前広場 (大会直前レッスン1)
3月1日(土) 9:00-11:00
3月15日(土) 9:00-11:00 二重橋前広場 (大会直前レッスン3)
※合わない日程があれば2回まで振替のレッスンを受講できますので、上記の内4回日程が合えばお申し込みいただけます。
こんな方にオススメ
大都市マラソンにむけて補強を図りたい方
ダメージの少ないランニングを会得したい方
現在の練習法に壁を感じてる方
長く続けられるランニングを学びたい方
根本的な走力アップに取り組みたい方
コーチプロフィール
西岡賢一
「全てのランナーを痛みから解放する」をミッションとしてFLAT RUNNING METHODを提唱。
日体大駅伝部に在籍中、ケガに悩まされ続ける時期を経験。
以来身体が無理なく効率良く動くためのメカニズムを研究しメソッドを開発。
ランナーとしてはトレイルランニングに注力し、2023年はUTMBを完走。2024年は地元淡路島での大会 Island Trail AWAJI を成功させた。
「トレランをやるとマラソンが楽になる」が信条。
https://www.flat-running.com/
受講者の声
・アクアラインのフルを走りました。途中30kmの壁を感じて足が止まりそうになりましたが、腕振りを意識したら復活しました。(30代男性)
・一度Mastersでランニングフォームを習得し、終了後もパフォーマンスが落ちたとと感じたとき、大きな挑戦がある時はリピートしてます。会期が変わるとまた違った視点で捉えることができて収穫があります。(40代女性)
・西岡さんの淡路島の大会に参加してきました。海あり山ありのコースを楽しめる素敵な大会でした。(50代女性)
お申し込み
Mastersのコースは3ヶ月単位での募集。
ランニングフォームはランニング全般の基礎となりますので、通年でじっくり取り組まれる事がお勧めです。
4月から9月はトレイルランニング、10月から翌3月はロードランニングをテーマとして開催。
トレランとロードは相互に高め合う効果があり、一年を通してオールラウンドに走力を高めていける事を目的とします。
ライフスタイルとして取り組めるトレーニングの場としてご活用ください。
(募集要項)
第11期申込 締切12月31日火曜日
参加費用
受講費：全6回 税込16500円
スポーツ保険：税込1850円 （2025年3月末まで有効）
合計 税込18350円
お申し込みには1.申込書の記入 2.コース参加費の決済 3.スポーツ保険の決済が必要となります。以下よりお進み下さい。
3.スポーツ保険はこちらから
本コースにおいて事故等が発生した場合は基本的に自己責任となりますので、スポーツ保険への加入は必須とさせて頂きます。
お手続きが終了しましたらご連絡をお願いします。ホームページ上にあるチャットLine 、メールなどご利用いただけます。折り返し確認の連絡を差し上げます。
不明な点、お問い合わせなどもチャットにて受け付けておりますのでお気軽にご利用くださいませ。
あなたがスムーズに目標を達成される事を願って。
